เป็นตะคริวบ่อย

หลายๆ ท่าน พอมีอายุมากขึ้นหรือเดินยืน เดิน วิ่ง มากไป มักเป็นตะคริว บ่อย  โดยเฉพาะตอนกลางคืน ทำให้รบกวนการนอนหลับพักผ่อนเป็นอย่างมาก ในบางรายที่อาการไม่หนักมาก บางท่านสวมถุงเท้า หรือหุ้มผ้าที่บริเวณเท้า ขา ให้อุ่นๆ เลี่ยงโดนแอร์หรือพัดลมตรงๆ ที่บริเวณขา เท้า ก็จะช่วยได้ ....

วันนี้จะมาแนะนำผลไม้บางชนิดที่ช่วยท่านได้....

การกิน กล้วยน้ำว้า โดยเฉพาะผลห่าม ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดตะคริวได้จริง เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ควรทานเป็นประจำวันละ 2-4 ผล เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียและลดความเสี่ยงโดยเฉพาะในผู้ที่ออกกำลังกายหนัก 

ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้าต่อการแก้ตะคริว:

โพแทสเซียมสูง: ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

แมกนีเซียมและแคลเซียม: กล้วยห่ามมีสารอาหารเหล่านี้สูง ช่วยป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง

ป้องกันในตอนกลางคืน/ออกกำลังกาย: การทานกล้วยเป็นประจำช่วยลดการเกิดตะคริวระหว่างนอนหลับหรือหลังออกกำลังกาย

ข้อแนะนำเพิ่มเติม: เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทานกล้วยน้ำว้าห่าม (รสฝาดหวาน) หรือทานควบคู่กับเกลือเล็กน้อยเพื่อช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุและป้องกันโรคลมแดด 

หากเป็นตะคริวบ่อยครั้ง ควรปรับพฤติกรรม เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์


ท่านใดทานกล้วยแล้วเกรงว่าน้ำตาลจะขึ้น ก็ต้อง อาหารเสริมแมกนีเซียม ในร้านเซเว่น/ร้านยา วันละ 1 เม็ด (ประมาณขวด/กระปุกละ สองร้อยกว่าบาท บรรจุ30เม็ด)