เปิดร้านนวด

 การเปิดร้านนวดไทย

 การเปิดร้านนวดเพื่อสุขภาพ

ต้องขออนุญาตให้ถูกต้อง โดยมีขั้นตอนหลักคือ

เตรียมทำเลและโครงสร้างร้าน (สะอาด ปลอดภัย) -> ยื่นเอกสารขอใบอนุญาตที่สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด/เขตหรือผ่าน https://bizportal.go.th -> รอเจ้าหน้าที่ตรวจพื้นที่ 15-30 วัน -> ได้รับใบอนุญาตและต้องต่ออายุทุกปี 

ขั้นตอนการเปิดร้านนวดอย่างละเอียด:

วางแผนและสำรวจตลาด: เลือกทำเลใกล้แหล่งชุมชนหรือนักท่องเที่ยว ศึกษาคู่แข่ง และกำหนดกลุ่มลูกค้าเป้าหมาย

เตรียมสถานที่ให้ได้มาตรฐาน:

สถานที่: มั่นคง สะอาด ปลอดภัย ไม่ติดศาสนสถานหรือสถานบริการ

การแบ่งสัดส่วน: มีห้องนวดที่มิดชิดเพียงพอ, มีห้องน้ำ, และพื้นที่รอรับบริการ

ป้าย: ติดป้ายชื่อร้านและป้ายเตือนต่าง ๆ ให้ชัดเจน

เตรียมเอกสารและพนักงาน:

เอกสารประกอบ (สำเนาบัตรประชาชน, ทะเบียนบ้าน, เอกสารเช่าสถานที่, แผนผังร้าน)

พนักงาน: ต้องมีใบประกาศนียบัตรผ่านการอบรมนวดจากสถาบันที่ สบส. รับรอง

ยื่นขอใบอนุญาตประกอบกิจการสถานประกอบการเพื่อสุขภาพ:

ยื่นคำขอที่สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด หรือยื่นออนไลน์ผ่านระบบ https://bizportal.go.th

รอเจ้าหน้าที่เข้าตรวจสถานที่จริงเพื่ออนุมัติ

การดำเนินการภาษีและกฎหมาย:

จดทะเบียนพาณิชย์/นิติบุคคล

ทำสัญญาว่าจ้างพนักงานให้ถูกต้องตามกฎหมายแรงงาน

ชำระภาษีป้ายและภาษีที่เกี่ยวข้อง 

ข้อควรระวัง: การไม่ขอใบอนุญาตมีโทษทางอาญา

 ปัจจุบันธุรกิจร้านนวดสปา ถือเป็นปีทองของธุรกิจเพื่อสุขภาพประเภทธุรกิจนวดสปา ที่มุ่งเน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมโดยการใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์ มีการใช้น้ำและเทคนิคการนวดเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเป็นองค์ประกอบหลัก และยังได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก สปาเป็นที่รู้จักแพร่หลายและชัดเจนขึ้นว่าเป็นบริการเพื่อสุขภาพของทั้งร่างกายและจิตใจ

 

ตอนที่ 1 หลักเกณฑ์การยื่นคำร้อง ขอใบรับรองมาตรฐานสถานประกอบการ เพื่อสุขภาพ หรือ เพื่อเสริมสวย

          ประเภทของสถานประกอบการเพื่อสุขภาพ แบ่งออกออกเป็น 3 ประเภท คือ

          1. สปาเพื่อสุขภาพ

              คือการประกอบกิจการเพื่อให้การดูแลและเสริมสร้างสุขภาพ โดยการใช้น้ำและการนวดร่างกายเป็นหลัก และอาจมีบริการเสริมประเภทต่างๆอีกอย่างน้อย 3 รายการ เว้นแต่เป็นการดำเนินการในสถานพยาบาลตามกฎหมายว่าด้วยสถานพยาบาล หรือการอาบน้ำ การนวดตัว หรืออบตัว ตามกฎหมายว่าด้วยสถานบริการ

          2. นวดเพื่อสุขภาพ

              คือการนวดเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเครียด ความเมื่อยล้า เช่น การนวดแผนไทย การนวดฝ่าเท้า เป็นต้น ทั้งนี้ต้องไม่มีสถานท่ี่อาบน้ำให้บริการ เว้นแต่ เป็นการนวดเพื่อสุขภาพในสถานพยาบาลตามกฎหมายว่าด้วยสถานพยาบาล หรือในหน่วยบริการ สาธารณสุขของหน่วยงานของรัฐ หรือการนวดท่ี่เป็นการให้บริการในสถานอาบน้ำ นวด หรืออบตัว ตามกฎหมายว่าด้วยสถานบริการ

 

          3. นวดเพื่อเสริมความงาม

              คือการนวดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมความงาม เช่น การนวดในร้านทำผม / เสริมสวย เพื่อเสริมความงามทั้งนี้ต้องไม่มีสถานท่ีอาบน้ำให้บริการ เว้นแต่ เป็นการนวดเพื่อสุขภาพในสถานพยาบาลตามกฎหมายว่าด้วยสถานพยาบาล หรือในหน่วยบริการ สาธารณสุขของหน่วยงานของรัฐ หรือการนวดที่เป็นการให้บริการในสถานอาบน้ำ นวด หรืออบตัว ตามกฎหมายว่าด้วยสถานบริการ

 ในการยื่นคำร้องขอใบรับรองมาตรฐานสถานประกอบการนั้น เราต้องติดต่อหน่วยงานหลักทั้งหมด 3 หน่วยงาน ได้แก่

          การขอใบรับรองมาตรฐาน จะต้องติดต่อทั้งหมด 3 หน่วยงาน

          1. สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด

              ยื่นขอใบรับรองมาตราฐานสถานประกอบการเพื่อสุขภาพ หรือ เพื่อเสริมสวย ณ สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดของจังหวัดที่ตั้งสถานประกอบการ

          2. องค์การบริหารส่วนตำบล หรือ เทศบาล

              * ยื่นขอจดอนุญาตกิจการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

              * ใบอนุญาตใช้อาคาร

          3. สำนักงานพัฒนาธุรกิจการค้า

              กรณีผู้ประกอบการเป็นนิติบุคคลและยังไม่ได้จดทะบียนกิจการในรูปแบบห้างหุ้นส่วนจำกัด บริษัท จำกัด ต้องดำเนินการจดทะเบียนนิติบุคคล ณ สำนักงานพัฒนาธุรกิจการค้า

ต่อไปจะเป็นขั้นตอนการเตรียมเอกสารและขั้นตอนวิธีการยื่นขอรับรองสถานบริการเพื่อสุขภาพและเสริมสวย

 

ตอนที่ 2 การยื่นเอกสารขอรับรองมาตรฐาน นวดเพื่อสุขภาพ และ นวดเพื่อเสริมสวย

การยื่นเอกสารขอใบรับรองมาตรฐานสถานประกอบการ นวดเพื่อสุขภาพ และ นวดเพื่อเสริมสวย ใช้เอกสารรูปแบบเดียวกัน และไม่เสียค่าใช้จ่าย ในกรณีที่ได้รับเอกสารครบถ้วนสมบูรณ์ คณะกรรมการและทีมงานจะออกตรวจมาตรฐานของสถานประกอบการและจะออกใบรับรองมาตรฐานภายใน 90 วัน

ขั้นตอนการขอใบรับรองมาตรฐานสถานประกอบการเพื่อสุขภาพ

 

1. รับคำรอง : กรณีเอกสารหลักฐานครบ และได้รับการลงเลขรับ

2. ตรวจแนะนำ

3. ตรวจโดยคณะอนุกรรมการ

4. ประชุมกรรมการระดับจังหวัด

     4.1 รับรอง

          - แจ้งผลการพิจารณา

          - เสนอให้ผู้ว่าฯ ลงนาม

          - แจ้งผู้ประกอบการให้ติดต่อรับใบรับรอง ภายใน 30 วัน

     4.2 รับรอง แบบมีเงื่อนไข

          - แจ้งผลการพิจารณา

          - ให้แก้ไข 3 ครั้ง/ครั้งละ 30 วัน รวมไม่เกิน 90 วัน

          - ตรวจซ้ำ

     4.3 ไม่รับรอง

          - แจ้งผลการพิจารณา

          - คืนเรื่อง

ระยะเวลาดำเนินการภายใน

130 วัน [ 30+90+10 ]

* ใบรับรองมาตรฐานสถานประกอบการ มีอายุ 2 ปี

 

หลักเกณฑ์การพิจารณาเพื่อออกใบรับรอง

1. เอกสารประกอบการยื่นขอ : มี 13-14 รายการ ตามประเภทของกิจการที่ยื่น

2. สถานที่ในการประกอบการ : มั่นคงถาวร สะอาด ปลอดภัย ไม่ติดต่อศาสนสถาน หรือสถถานบริการและเข้าข่ายสถานบริการ

3. อุปกรณ์ที่ใช้ในการบริการ : ไม่ใช้เครื่องมือแพทย์, มีมาตรฐาน

4. การบริการ : มีมาตรฐาน ครบองค์ประกอบสปา

5. บุคลากรในสถานประกอบการ : ตามหลักเกณฑ์ที่กำหนด

 

 

การเตรียมเอกสาร : ร้านนวดเพื่อสุขภาพ และร้านนวดเพื่อเสริมสวย

 

1. เอกสารส่วนบุคคล 

 

     1.1 สำเนาบัตรประชาชน ผู้ประกอบการ และผู้ให้บริการจำนวน 1 ฉบับ

     1.2 สำเนาทะเบียนบ้าน ของผู้ประกอบการ และผู้ให้บริการจำนวน 1 ฉบับ

     1.3 หลักฐานอื่น เช่น ใบสำคัญการเปลี่ยนชื่อ-สกุล ทะเบียนสมรสจำนวน 1 ฉบับ

     1.4 ใบรับรองแพทย์ของผู้ประกอบการและผู้ให้บริการจำนวน 1 ฉบับ

     1.5 สำเนาใบวุฒิด้านการนวดของผู้ให้บริการทุกคนจำนวน 1 ฉบับ

2. เอกสารประกอบจากหน่วยราชการ

 

     2.1 สำหรับบุคคลธรรมดา

           - สำเนาใบทะเบียนพาณิชย์

           สำหรับนิติบุคคล

               - สำเนาหนังสือรับรองการจดทะเบียนบริคณธ์สนธิ

               - บัญชีผู้ถือหุ้นและวัตถุประสงค์

* และหากมีการมอบอำนาจให้บุคคลอื่นดำเนินการ ต้องมีหนังสือมอบอำนาจด้วย

     2.2 ใบอนุญาตการใช้อาคาร (ถ้ามี)

     2.3 สำเนาใบอนุญาตประกอบกิจการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จากเทศบาล/อบต.

 

3. เอกสารประกอบด้านสถานที่ประกอบการ

     3.1 หนังสือแสดงความยิมยอมขอเจ้าของอาคารหรือสถานที่ที่ตั้งสถานประกอบการ กรณีผู้ประกอบการไม่ใช่เจ้าของ

     3.2 ภาพถ่ายสถานประกอบการในจุดต่างๆ ตามข้อกำหนด

     3.3 แบบแปลน หรือ แผนผังการให้บริการ

     3.4 แผนที่แสดงบริเวณที่ตั้งสถานประกอบการจำนวน 2 ฉบับ

 

4. เอกสารเพิ่มเติมอื่นๆ

    ขั้นตอน

       4.1 ขั้นตอนการให้บริการแต่ละประเภท

       4.2 ข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการให้บริการแต่ละประเภท

       4.3 ขั้นตอนการทำความสะอาดอุปกรณ์/ผ้า ที่ใช้ในการให้บริการ

       4.4 เอกสาร หรือหลักฐาน แสดงการป้องกัผู้มีภาวะเสี่ยงจากโรคมาใช้บริการ

     เอกสาร

       4.5 แบบสรุปผู้รับบริการ

       4.6 เอกสารประชาสัมพันธ์

       4.7 แบบประเมินปฏิบัติงาน

       4.8 เอกสารแสดงมาตรการป้องกันการถูกล่วงละเมิดจากผู้รับบริการ

 

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http://www.thaispa.go.th

 

 

ตอนที่ 3 การยื่นเอกสารขอรับรองมาตรฐาน สปาเพื่อสุขภาพ

การยื่นเอกสารขอใบรับรองมาตรฐานของสปาเพื่อสุขภาพ เหมือนการยื่นขอใบรับรองมาตรฐานของนวดเพื่อสุขภาพ เพียงแต่สิ่งที่เพิ่มเติมคือ รายละเอียดของผู้ดำเนินการสปา และรายละเอียดของการบริการ และไม่เสียค่าใช้จ่าย ในกรณีที่ได้รับเอกสารครบถ้วนสมบูรณ์ คณะกรรมการและทีมงานจะออกตรวจมาตรฐานของสถานประกอบการและจะออกใบรับรองมาตรฐานภายใน 90 วัน

ขั้นตอนการขอใบรับรองมาตรฐานสถานประกอบการเพื่อสุขภาพ จะมีขั้นตอนเหมือนกับการยื่นขอใบรับรองนวดเพื่อสุขภาพ และ นวดเพื่อเสริมสวย

ระยะเวลาดำเนินการภายใน

130 วัน [ 30+90+10 ]

* ใบรับรองมาตรฐานสถานประกอบการ มีอายุ 2 ปี

 

หลักเกณฑ์การพิจารณาเพื่อออกใบรับรอง

1. เอกสารประกอบการยื่นขอ : มี 13-14 รายการ ตามประเภทของกิจการที่ยื่น

2. สถานที่ในการประกอบการ : มั่นคงถาวร สะอาด ปลอดภัย ไม่ติดต่อศาสนสถาน หรือสถถานบริการและเข้าข่ายสถานบริการ

3. อุปกรณ์ที่ใช้ในการบริการ : ไม่ใช้เครื่องมือแพทย์, มีมาตรฐาน

4. การบริการ : มีมาตรฐาน ครบองค์ประกอบสปา

5. บุคลากรในสถานประกอบการ : ตามหลักเกณฑ์ที่กำหนด

แหล่งข้อมูลจาก

https://www.thaimedicos.com/blog/3-steps-Massage-service-certificate/

การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่

 ไข้หวัดป้องกันได้...ทุกครั้งที่รู้สึกว่า คอแห้ง แสบคอ ไม่สะบายตัว คล้ายติดเชื้อหวัดในลำคอ ให้ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ และจิบน้ำให้คอชุ่มอยู่ตลอดเวลา....,มั่นดูแลสุขภาพ รับประทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทุกครั้งที่ออกไปสัมผัสกับผู้คนนอกบ้าน...

โรคไข้หวัดใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ (Influenza virus) โดยเชื้อไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล สามารถจำแนกออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ ชนิดเอ บี และซี

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่ มักจะเกิดขึ้นทันทีทันใดด้วยอาการไข้สูง ตัวร้อน หนาว ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คัดจมูก มีน้ำมูกใส ๆ ไอแห้ง ๆ อาจพบอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วงได้

ไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่ติดต่อ ได้ง่าย เช่น การไอหรือจามรดกัน หรือหายใจเอาฝอยละอองเข้าไป รวมไปถึงการใช้สิ่งของร่วมกัน หรือการได้รับเชื้อทางอ้อมผ่านทางมือหรือสิ่งของเครื่องใช้ที่ปนเปื้อนเชื้อ เช่น แก้วน้ำ ลูกบิดประตู โทรศัพท์ ผ้าเช็ดมือ เป็นต้น

เราสามารถป้องกันได้โดยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ปีละ 1 ครั้ง และดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ทุกสายพันธุ์โดยการ “ปิด ล้าง เลี่ยง หยุด”

• ปิด ปิดปาก ปิดจมูก เมื่อไอ จาม
• ล้าง ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เจลทำความสะอาดมือ
• เลี่ยง หลีกเลี่ยงคลุกคลีใกล้ชิดกับผู้ป่วย
• หยุด หยุดเมื่อป่วยควรหยุดเรียน หยุดงาน หยุดกิจกรรมในสถานที่แออัด

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์

โรคไข้หวัดใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ (Influenza virus) โดยเชื้อไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล สามารถจำแนกออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ ชนิดเอ บี และซี เราสามารถป้องกันได้โดยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ปีละ 1 ครั้ง

แหล่งที่มา:
https://www.sikarin.com/health/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%88

ภัยเงียบ ความเครียด นอนไม่หลับ ทำให้ไต ตับ หัวใจ เสื่อมถอย...

                 การใช้ชีวิต การทำงาน ในปัจจุบันนั้น พบว่าปัญหาหลายๆ อย่างทำให้สุขภาพของคนไทย เสื่อมถอยลง ยิ่งอายุมากขึ้นสุขภาพยิ่งเสื่อมถอย  ปัญหาความเครียดสะสมจากที่ทำงาน ปัญหาการเงิน ทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลให้ร่างกายเกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ  อวัยวะหลายๆ อย่างได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะ ไต ตับ หัวใจ... 
....เราควรจะหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น     บริหาร อารมณ์ อาหาร อากาศ ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถยืนหยัดต่อไปได้อีกนานๆ โดยไม่ต้องพึ่งพายารักษาโรค

บุหรี่ไฟฟ้า อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

  วันงดสูบบุหรี่โลกตรงกับวันที่ 31 พฤษภาคมของทุกปี องค์การอนามัยโลกเล็งเห็นอันตรายจากการสูบบุหรี่ ผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูบ และเปรียบได้กับเป็น “บุหรี่มือสอง” เพราะผู้ที่อยู่ใกล้ๆ ก็จะได้รับควันบุหรี่จากคนที่สูบไปทางอ้อมก่อให้เกิดโรคร้ายเหมือนสูบบุหรี่เองโดยตรงได้เช่นกัน โดยทั่วไปเรารู้จักบุหรี่ธรรมดากันมานานมากแล้ว ขณะที่บุหรี่ไฟฟ้าถือเป็นของใหม่ ยังไม่มีข้อมูลวิจัยมากพอที่จะระบุถึงอันตรายของสารเคมีแต่ละตัวในบุหรี่ไฟฟ้า โดยเฉพาะหากยิ่งใช้นานๆ ในระยะยาว แต่การที่ยังไม่มีข้อมูลว่าอันตรายไม่ได้แปลว่าไม่มีอันตราย ควรร่วมกันรณรงค์ ลด ละ เลิกบุหรี่ ไม่ใช่เพียงแค่บุหรี่ธรรมดาแต่รวมถึงบุหรี่ไฟฟ้าที่อันตรายไม่แพ้กัน

 

นพ.จตุภัทร  คุณสงค์ จิตแพทย์ประจำศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ  โรงพยาบาลกรุงเทพ กล่าวว่า บุหรี่ไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์สูบบุหรี่ชนิดหนึ่งซึ่งใช้กลไกไฟฟ้าทำให้เกิดความร้อนและไอน้ำที่ประกอบไปด้วยสารเคมีต่างๆ โดยไม่มีควันจากกระบวนการเผาไหม้เหมือนบุหรี่ปกติทั่วไป ประกอบด้วยส่วนประกอบหลัก 3 ส่วน คือ แบตเตอรี่  ตัวทำให้เกิดไอและความร้อน (Atomizer) และน้ำยา  และถ้ากล่าวถึงเฉพาะส่วนของน้ำยาที่ถูกทำให้เป็นไอและเข้าสู่ร่างกายของผู้สูบจะประกอบด้วยสารประกอบหลักๆ คือ นิโคติน ถือเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งที่พบได้ในทั้งบุหรี่ไฟฟ้าและบุหรี่ปกติทั่วไป ที่ทำให้ร่างกายเสพติดการสูบบุหรี่ โพรไพลีนไกลคอล เป็นส่วนประกอบในสารสำหรับการทำให้เกิดไอ กลีเซอรีน เป็นสารเพิ่มความชื้นที่จะผสมผสานกับสารโพรไพลีนไกลคอล องค์การอาหารและยา (FDA) ยืนยันถึงความปลอดภัยว่าใช้ได้ทั้งในอาหารและยา แต่ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าเมื่อเปลี่ยนรูปแบบเป็นไอที่สูบหรือสูดแล้วเกิดผลกระทบอย่างไรต่อร่างกาย เช่นเดียวกันกับโพรไพลีนไกลคอล และสารแต่งกลิ่นและรส ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้กับอาหารทั่วๆ ไป

 

ซึ่งสารเคมีชนิดต่างๆ ที่พบในน้ำยาสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เช่น นิโคติน เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มความดันโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจมะเร็งช่องปาก หลอดอาหารและตับอ่อน นอกจากนี้นิโคตินยังกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งสารนี้ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุของการเป็นโรคเบาหวาน นิโคตินกระตุ้นให้จำนวนเซลล์ผนังหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเลือดตีบ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดสมอง สำหรับหญิงตั้งครรภ์ นิโคตินส่งผลต่อการพัฒนาของสมองทารกในครรภ์ การได้รับสารนิโคตินในระดับที่สูง (60 mg. ในผู้ใหญ่ และ 6 mg. ในเด็กเล็ก) เสี่ยงต่อการเสียชีวิต โพรไพลีนไกลคอลและสาร Glycerol/Glycerin เมื่อสัมผัสหรือสูดดมเข้าไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองที่ผิวหนัง ดวงตาและปอดได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง โรคหอบหืด และโรคถุงลมโป่งพอง    นอกจากนี้ยังพบสารประกอบอีกมากมายในไอของบุหรี่ไฟฟ้าที่มีข้อมูลว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่น โลหะหนัก สารหนู สารกลุ่ม Formaldehyde และกลุ่ม Benzene เป็นต้น จากการวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น เช่นโรคหัวใจ เกิดการเปลี่ยนแปลงของ DNA ในเซลล์ปอด หัวใจ และกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง บุหรี่ไฟฟ้า เสพติดหรือไม่ แน่นอนว่าบุหรี่ไฟฟ้ามีสารนิโคติน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดการเสพติด ดังนั้นการสูบบุหรี่ไฟฟ้าจึงทำให้ผู้สูบ “ติด” ได้ไม่ต่างจากบุหรี่ธรรมดา นอกจากนี้รูปแบบ ขั้นตอนในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าก็มีความใกล้เคียงกับการสูบบุหรี่ธรรมดามาก ทำให้ผู้สูบยังคง “ติด” ในพฤติกรรมการสูบเหมือนบุหรี่ธรรมดา

 

ข้อสงสัยสำคัญที่เคยได้ยินกันมานานที่ว่า หากอยากเลิกบุหรี่ธรรมดาแล้วหันมาสูบบุหรี่ไฟฟ้าแทนจะช่วยได้หรือไม่ ทำให้ผู้สูบลดการสูบบุหรี่ธรรมดาลงจริงหรือ ผลสรุปในทางตรงกันข้ามคือ การสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ช่วยลดการสูบบุหรี่ธรรมดาลงเลย ร้ายไปกว่านั้นยังทำให้อัตราการสูบบุหรี่โดยรวมทั้งธรรมดาและไฟฟ้าเพิ่มมากขึ้นไปอีก โดยส่วนหนึ่งเป็นเพราะการที่มีนิโคตินเหมือนกัน และเยาวชนที่เข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่สูบบุหรี่(ไม่ว่าจะเริ่มจากชนิดไหน)ท้ายที่สุดก็จะมีการแลกเปลี่ยนทดลองกันภายในกลุ่ม จนคุ้นเคยกับบุหรี่ทุกๆ รูปแบบ ขณะที่ประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีการประกาศห้ามอย่างเป็นทางการมิให้บริษัทบุหรี่โฆษณาว่าบุหรี่ไฟฟ้าช่วยเลิกบุหรี่ธรรมดาได้ เพราะขัดกับข้อมูลจากการวิจัยอย่างชัดเจน เป็นความจริงที่ว่าบุหรี่ไฟฟ้ามีกลไกการทำงานที่ไม่มีกระบวนการเผาไหม้เหมือนบุหรี่ธรรมดา ทำให้ผู้สูบลดความเสี่ยงที่จะได้รับสารที่เป็นอันตรายจากการเผาไหม้บางตัว เช่น น้ำมันดินหรือทาร์ (Tar) และคาร์บอนมอนอกไซด์ (Carbon Monoxide) ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งและโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

 

จากที่กล่าวมาข้างต้น สารประกอบอื่นๆ ที่พบในบุหรี่ไฟฟ้าก็ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ไม่แพ้กัน นอกจากนี้ยังมีบางงานวิจัยที่ระบุว่าไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้ามีขนาดอนุภาคที่เล็กกว่าบุหรี่ธรรมดา ทำให้สามารถสูดเข้าไปในปอดส่วนลึกได้มากกว่า อนุภาคที่เล็กนี้จะจับเข้ากับเนื้อเยื่อปอดและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว และยากที่กลไกธรรมชาติของร่างกายจะขับออกมาได้

"สูบบุหรี่ไฟฟ้าอาจถูกจับกุม ในข้อหาครอบครองสิ่งของต้องห้าม (บุหรี่ไฟฟ้า) ที่นำเข้ามาในราชอาณาจักรโดยผิดกฎหมาย” 

ขณะนี้บุหรี่ไฟฟ้าถือเป็นสินค้าต้องห้าม บุคคลที่มีบุหรี่ไฟฟ้าไว้ในความครอบครอง ถือว่ามีความความผิดทั้งผู้นำเข้า ผู้ขายและผู้ใช้ เมื่อเจ้าหน้าที่พบเห็นความผิดซึ่งหน้าสามารถเข้าจับกุมได้  กรณีเป็นผู้นำเข้ามีโทษ จำคุกไม่เกิน 10 ปี หรือปรับเป็นเงิน 5 เท่า ของสินค้าที่นำเข้า หรือทั้งจำทั้งปรับ  กรณีจำหน่ายจำคุกไม่เกิน 5 ปี หรือปรับไม่เกิน 5 แสนบาท หรือทั้งจำทั้งปรับ  ส่วนกรณีผู้สูบหรือมีบุหรี่ไฟฟ้าไว้ในครอบครอง ถือว่ามีความผิดในฐานครอบครองสิ่งที่นำเข้ามาโดยผิดกฎหมาย ต้องระวังโทษจำคุกไม่เกิน 5 ปี หรือปรับเป็นเงิน 4 เท่าราคาของซึ่งรวมค่าอากรเข้าด้วยแล้ว หรือทั้งจำทั้งปรับ ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดี จึงขอร่วมรณรงค์ ลด ละ เลิกบุหรี่ เพื่อตัวท่านเองและคนรอบข้างเพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง ก้าวผ่านควันบุหรี่ที่เป็นอันตรายได้ 

ที่มา: https://www.bangkokhospital.com/content/tobacco-harm-ecigarettes

มารู้จัก ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ สำคัญกับสุขภาพเราแค่ไหน

ส่วนไหนของร่างกายที่มีเซลล์ประสาทมากกว่าไขสันหลังและทำงานได้อย่างอิสระจากระบบประสาทส่วนกลาง?

คำตอบที่คุณอาจไม่ทราบก็คือ ลำไส้ นั่นเอง ลำไส้ของเรามีเซลล์ประสาทหลายล้านเซลล์ นั่นคือเหตุผลที่ลำไส้ได้ฉายาว่าเป็น "สมองที่สอง" ของมนุษย์

ระบบย่อยอาหารของเรามีหน้าที่มากกว่าการย่อยอาหารที่เรากิน

จำนวนจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้

• แบคทีเรียในลำไส้มนุษย์ผลิตไฟฟ้าได้
• แคปซูลตรวจจับตดในตัวคนช่วยวินิจฉัยโรคลำไส้

นักวิทยาศาสตร์ กำลังวิจัยว่า สุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้นของเรา มีส่วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น และช่วยแก้ปัญหาสุขภาพจิต ได้หรือไม่

นี่คือเรื่องน่าทึ่งเกี่ยวกับลำไส้ของเรา:

1. มันเป็นระบบประสาทอัตโนมัติ

Image copyrightGETTY IMAGES

คำบรรยายภาพแบคทีเรียนับล้านล้านตัวอาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา และช่วยในการย่อยอาหาร

ดร. เมแกน รอสซี นักโภชนาการ ซึ่งได้ปริญาญาเอกสาขาสุขภาพลำไส้ และเป็นผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Gut Health Doctor กล่าวว่า "ระบบลำไส้ต่างไปจากอวัยวะอื่นในร่างกายเรา ตรงที่สามารถทำงานได้ด้วยตัวมันเอง มันตัดสินใจเองโดยอัตโนมัติ และไม่ต้องให้สมองสั่งการว่าจะทำอะไร"

การทำงานที่เป็นอิสระของลำไส้ เรียกว่า ระบบประสาทลำไส้ (enteric nervous system--ENS) ซึ่งเป็นระบบย่อยในระบบประสาทส่วนกลาง (central nervous system--CNS) ที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เพียงอย่างเดียว

ระบบนี้คล้ายกับเครือข่ายของเซลล์ประสาทที่โยงใยกันเป็นร่างแหอยู่ในกระเพาะและระบบย่อยอาหาร

ปกติแล้วระบบ ENS สื่อสารกับระบบ CNS ผ่านระบบประสาทซิมเพเทติก และพาราซิมพาเทติก (sympathetic and parasympathetic nervous systems)

2. ราว 70% ของเซลล์ภูมิคุ้มกันอาศัยอยู่ในลำไส้

Image copyrightGETTY IMAGES

คำบรรยายภาพเซลล์ประสาทไม่ได้มีแค่อยู่ในสมองของคุณเท่านั้น

ดร. รอสซี บอกว่า นั่นคือเหตุผลว่า ทำไมสุขภาพลำไส้จึงมีความสำคัญในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของเราเพื่อต่อสู้กับโรคต่าง ๆ

เธอ กล่าวว่า งานวิจัยเมื่อไม่นานนี้ ระบุว่า การมีปัญหากระเพาะและลำไส้ทำให้มีโอกาสที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ง่ายขึ้นด้วย เช่น ไข้หวัด

3. 50% ของอุจจาระคือ แบคทีเรีย

ของเสียจากร่างกายเราไม่ใช่มีแค่กากอาหารเท่านั้น แต่ยังมีแบคทีเรียจำนวนมากที่ส่งผลดีต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้ จึงเกิดการรักษาแบบการนำแบคทีเรียดีจากอุจจาระของคนหนึ่งไปใส่ในร่างกายของอีกคนที่มีแบคทีเรีย "ไม่ดี" อยู่ในลำไส้มากเกินไป

นอกจากนี้ ดร. รอสซี ยังกล่าวด้วยว่า จากการวิจัยพบว่า การขับถ่าย 3 ครั้งต่อวัน ไปจนถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถือว่าเป็นเรื่องปกติ

4. อาหารที่หลากหลายเป็นผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้

คำบรรยายภาพแบคทีเรียในลำไส้ของเราชอบอาหารที่หลากหลาย และการรับประทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยทำให้สุขภาพและอารมณ์ดีขึ้น

ลำไส้ของเราเป็นแหล่งจุลินทรีย์นับล้านล้านตัว พวกมันมีความสำคัญในการช่วยย่อยสารอาหารบางชนิด จุลินทรีย์แต่ละกลุ่มกินอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้น การกินอาหารที่หลากหลายจึงช่วยทำให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น และทำให้สุขภาพดีขึ้นไปด้วย

ดร. รอสซี กล่าวว่า "ฉันบอกเสมอว่า จุลินทรีย์ ก็เหมือนกับสัตว์เลี้ยงตัวเล็ก ๆ ภายในร่างกายของเรา ซึ่งคุณต้องดูแลและประคบประหงมมัน"

ผู้คน ซึ่งกินอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ก็จะทำให้กลุ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่หลากหลายและไม่แข็งแรง

5. ลำไส้มีความเชื่อมโยงกับอารมณ์

ดร. รอสซี กล่าวว่า ถ้าคุณกำลังมีปัญหาลำไส้อยู่ ก็เป็นความคิดที่ดีในการสำรวจความเครียดของตัวเอง

เธอบอกว่า: "วิธีที่ฉันใช้อยู่คือ ฉันจะแนะนำให้คนไข้ของฉันทำสมาธิ 15-20 นาทีต่อวัน หลังจากที่พวกเขาทำต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ จนกลายเป็นนิสัย ฉันสังเกตเห็นว่า พวกเขามีอาการดีขึ้นเพียงเพราะทำเช่นนั้น"

Image copyrightGETTY IMAGES

คำบรรยายภาพการวิจัยใหม่ เป็นการศึกษาประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแบคทีเรีย "ดี"

"การบรรเทาความเครียดเป็นเรื่องที่สำคัญมากจริง ๆ"

ปัจจัยหนึ่งที่เชื่อมโยงลำไส้และอารมณ์โดยทั่วไปของเราก็คือ สารเซโรโทนิน (serotonin) ประมาณ 80-90% เกิดขึ้นจากบริเวณทางเดินอาหาร

สารเซโรโทนิน เป็นสารสื่อประสาททางเคมี ที่ส่งผลต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกาย รวมถึง การเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับอาการผิดปกติทางจิตใจด้วย

การมีความเครียดติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจจะลดระดับของสารเซโรโทนินลง และส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของเราได้ รวมถึงความสุข ระดับความกังวล และอารมณ์

การศึกษากับสัตว์หลายชนิดและมนุษย์ก่อนหน้านี้ ได้รวบรวมหลักฐานของการทำงานที่ไม่สอดประสานกันของกลุ่มจุลินทรีย์ที่พบในลำไส้ของผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า และมีปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

ทำให้มีการวิจัยใหม่ในตอนนี้คือ การสั่งจ่ายยา "ไซโคไบโอติกส์" (psychobiotics) ซึ่งเป็นแบคทีเรียดีหลายชนิดที่มีความสำคัญให้แก่คนไข้ เพื่อช่วยให้สุขภาพจิตของพวกเขาดีขึ้น

Image copyrightGETTY IMAGES

คำบรรยายภาพดร. รอสซี กล่าวว่า ถ้าคุณกลัวอาหารบางชนิด คุณอาจจะมีอาการบางอย่างเกิดขึ้น ถ้าคุณรับประทานมันเข้า

6. ถ้าคุณเชื่อฝังใจว่า อาหารบางชนิดไม่ดีต่อตัวคุณ คุณก็จะมีอาการผิดปกติขึ้น

คนบางคนมีอาการปวดท้องง่าย แต่ดร. รอสซี ระบุว่า การศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ ระบุว่า ถ้าคุณเริ่มรู้สึกกลัวอาหารบางชนิด คุณก็จะเริ่มมีอาการบางอย่าง ถ้าคุณกินมันเข้าไป

"ที่คลินิกของฉัน ฉันเห็นอยู่ตลอดว่า ความเชื่อนั้นทำให้เกิดปัญหาลำไส้ได้มากแค่ไหน" เธอ กล่าว

คนจำนวนมากเชื่อว่า กลูเตน (gluten) หรือ แล็กโตส (lactose) ส่งผลเสียต่อพวกเขา แม้ว่าแท้จริงแล้ว พวกเขาไม่แพ้ ทว่า เมื่อเชื่อแบบนั้น พวกเขาก็อาจเจอกับปัญหาเมื่อกินอาหารเหล่านี้ลงไป

7. คุณพัฒนาสุขภาพลำไส้ของคุณได้

ดร. รอสซี ได้ระบุ วิธีการทำให้ลำไส้มีสุขภาพดีขึ้นมาหลายข้อ

• กินอาหารที่หลากหลาย เพื่อเพิ่มความหลากหลายของกลุ่มจุลินทรีย์ในลำไส้
• จัดการกับความเครียดในแบบของคุณ เช่น การทำสมาธิ, การพักผ่อน, การฝึกจิต หรือ ฝึกโยคะ เป็นต้น
• ถ้าคุณมีปัญหาลำไส้อยู่แล้ว ให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และอาหารรสเผ็ด เพราะการรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้ปัญหาแย่ลง
• พยายามปรับปรุงการนอน การศึกษาหนึ่งพบว่า ถ้าคุณรบกวนนาฬิการ่างกายด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการนอน ก็จะเป็นการรบกวนวงจรของจุลินทรีย์ในลำไส้ไปด้วย และจงจำไว้ว่า คุณต้องดูแลมันให้ดี
  
  ที่มา :: https://www.bbc.com/thai/international-45709419

The secret of longevity, 81-year-old grandfather

The secret of longevity, 81-year-old grandfather

The day before I took my child to study special ...
Sitting in the air-conditioned room, the weather is cool. So I came out to sit outside the front of the institution.

Over time, one of the grandchildren brought their children to study as well. He came to sit outside as well as me.
I saw that it was quite busy. So tell you to go inside

Me: My eyes outside the mosquitoes a lot. Will not be comfortable
Khun Ta: Ah, I like the natural air more than in the air-conditioned room. It's natural.
Talked for a long time Khun Ta then asked me what religion I said that I respect Buddhism, which Ta Ta went to live in the way of Buddhism ....
Me: I'm sorry. How old are you?
Khun Ta: 81 years old
Me: I think that Khun Ta is sixty-one. Look at you. The eyes are still strong. Sit back straight. Conveniently walking (without a cane), not showing signs of eighty people.

.... Khun Ta said the cause and effect of taking care of the body to be healthy and long life ...

"Don't stress"

... don't stress No matter what Do not go against nature. Do everything we think is right

I believe that No matter what we do, there will be angels to save. Every story Can fool anyone, but we can't fool ourselves Can't deceive an angel It's time for the angels to come and see what we have done.

So let us do only what we think is correct. Then we will be comfortable, long life

He taught to believe in the law of karma ...

Anything that is heavy, we leave. Wait, it has a solution.

Stress is the cause of many diseases. If we can release it Age will be long

Emotions: Do only what you think is correct and be comfortable.
Food: Eat moderately. Do not force nature.
Exercise: Moderate. Do not force nature.
Weather: Eyes like natural air Don't like being in the air room
Enemy: There is one more person.
Think only good things Have mercy on others
Forgive others and give yourself a lot

เคล็ดลับอายุยืน คุณตาวัย 81 ปี

วันก่อนผมพาลูกไปเรียนพิเศษ...
นั่งรออยู่ด้านในห้องแอร์อากาศค่อนข้างเย็น ผมจึงออกมานั่งด้านนอกบริเวณหน้าสถาบันเรียนฯ

เวลาผ่านไป มีคุณตาท่านหนึ่งพาหลานมาเรียนเช่นเดียวกัน ท่านมานั่งด้านนอกเช่นเดียวกับผม
ผมเห็นว่ายุงมันค่อนข้างเยอะ เลยบอกท่าน แนะนำให้เข้าไปนั่งข้างใน

ผม     : คุณตาข้างนอกยุงเยอะนะครับ เดี๋ยวจะไม่สบายเอา
คุณตา: มะเป็นไร ชอบอากาศธรรมชาติมากกว่า ในห้องแอร์ มันฝืนธรรมชาติ...
พูดคุยกันอยู่นาน คุณตาก็ถามผมว่า ศาสนาอะไร ผมก็บอกว่าผมนับถือศาสนาพุทธ ครับ ซึ่งคุณตาก็ดำเดินชีวิตตามวิถีแห่งพุทธ....
ผม     : ขอโทษนะครับ คุณตาอายุเท่าไหร่ครับ
คุณตา: อายุ 81 ปี
ผม     : ผมนึกว่าคุณตาอายุสักหกสิบปลายๆ ซะอีก ดูคุณตายังแข็งแรงนั่งหลังตรง เดินเหินสะดวก(ไม่มีไม้เท้า) ไม่แสดงอาการของคนวัยแปดสิบเลย ครับ

....คุณตาเลยบอกเหตุและผลของการดูแลร่างกายให้แข็งแรงและอายุยืนยาว...

"อย่าไปเครียด"

...อย่าไปเครียด ไม่ว่าเรื่องใดๆ อย่าไปฝืนธรรมชาติ ทำทุกอย่างที่เราคิดว่าถูกต้องแล้วเราจะสบายใจ กินได้สบายใจ นอนหลับสนิท ไม่มีเรื่องมาคอยคิดคอยเครียด

คุณตาเชื่อว่า ไม่ว่าเราทำอะไรจะมีเทวดาคอยบันทึก ทุกเรื่องราวไว้ หลอกใครได้แต่เราหลอกตัวเองไม่ได้ หลอกเทวดาไม่ได้ ถึงเวลาเทวดาเค้าจะเอามาให้ดูว่าตอนเรามีชีวิตอยู่ทำอะไรไว้บ้าง

ดังนั้น ให้เราทำแต่สิ่งดีงาม ในสิ่งที่คิดว่าถูกต้อง แล้วเราจะสบายใจ อายุยืนยาว

ท่านสอนให้เชื่อในกฎแห่งกรรม...

อะไรที่มันหนักไปเราก็ปล่อยวาง เดี๋ยวมันก็มีทางออก

ความเครียดเป็นต้นเหตุของโรคหลายๆ โรค ถ้าเราปล่อยวางได้ อายุก็จะยืนยาว

อารมณ์     : ทำแต่สิ่งที่คิดว่าถูกต้องแล้วจะสบายใจ มีสติ ทำสมาธิ
อาหาร      : ทานให้พอประมาณอย่าฝืนธรรมชาติ
ออกกำลัง : พอประมาณอย่าฝืนธรรมชาติให้ได้เห็นเหงื่อเหนื่อยก็พัก
อากาศ      : คุณตาชอบอากาศธรรมชาติ ไม่ชอบอยู่ในห้องแอร์และไม่ดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ
ศัตรู          : มีหนึ่งคนก็มากไปแล้ว จะทำให้เราไม่สบายใจ อภัยได้ให้อภัย
คิดแต่สิ่งดีๆ มีเมตตากับคนอื่น
ให้อภัยคนอื่นและตัวเองให้มากๆ