สุขภาพใจ

กลวิธีคลายเครียด

ความเครียดทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนไม่มากก็น้อย ความเครียดอาจจะเกิดจากปฏิกิริยาในตัวเราเอง เช่น ปวดท้องอึขณะที่ขับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน หรือความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น หุ้นตก สูญเสียเงิน ถูกโกงแชร์ เป็นนายกโดนปฎิวัติ ฯลฯ

ความเครียดขนาดน้อยๆ เป็นเรื่องปกติ ไม่มีปัญหา แต่อาจจะมีประโยชน์ ที่ทำให้เราพยายามเอาชนะมัน ทำให้เรามีชีวิตอยู่รอดปลอดภัย แต่ความเครียดถ้ามีขนาดมาก ก็มีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ......

สุขภาพกาย

ความเป็นจริงแล้วคำว่า โรคหัวใจ มีความหมายกว้างมาก อาการที่เกิดจากโรคหัวใจ หรือสัมพันธ์กับหัวใจนั้น มีไม่มากนัก ดังอาการข้างล่างนี้ แต่อย่างไรก็ตาม อาการดังกล่าว ก็มิได้เกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคหัวใจเท่านั้น ยังมีโรคอื่นๆ ที่ให้อาการคล้ายกัน ดังนั้น การที่แพทย์จะพิจารณาให้การวินิจฉัยนั้น จำเป็นต้องอาศัยประวัติอาการโดยละเอียด ร่วมกับการตรวจร่างกาย บางครั้งต้องอาศัยการตรวจพิเศษต่างๆ เช่น เลือด ปัสสาวะ เอกซเรย์ เป็นต้น เพื่อแยกโรคต่างๆ ที่มีอาการคล้ายกัน

เจ็บหน้าอก เหนื่อยง่าย ใจสั่น ขาบวม เป็นลม วูบ ......

อาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำพริกอ่อง แซนวิชเต้าหู ข้าวผัดสีม่วง ข้าวผัดเบจญรงค์
แกงส้มผักรวม ไข่สอดไส้ ผัดคะน้า ขนมจีน


น้ำซุป
แกงจืดเต้าหูขาว แกงจืดผักกาดขาว แกงจืดตําลึง

น้ำเพื่อสุขภาพ
น้ำแครอท น้ำใบบัวบก น้ำฝรั่ง น้ำข้าวโพด น้ำแครอท


ขนมหวาน
กล้วยบวดชี ฟักทองแกงบวด ลูกชุบ

ผลไม้ต่างๆ
ชมพู่เขียว ส้มเขียวหวาน

อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย

สุขภาพจิตที่ดีย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ทุกคนคงทราบดีว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นสัมพันธ์กัน หากสุขภาพจิตไม่ดีร่างกายก็จะเสี่ยมโสมลงไปเช่นกัน รูปแบบการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน อาจทำให้คุณ ละเลย หรือให้ความสนใจเพียงเล็กน้อย กับการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ อาหารการกิน สภาพจิตใจ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนมีสุขภาพไม่แข็งแรง หรือมีปัญหาด้านสุขภาพ การได้รับรู้ข้อมูลต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ในการป้องกัน บำบัด บรรเทา และรักษาสุขภาพ จะช่วยคุณสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองได้ดีขึ้น โรคบางโรค บางอาการ ก็สามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสมดุลในทุกๆ ด้าน

อารมณ์ อาหาร และการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณควรให้ความสำคัญ เพื่อให้ท่านมีสุขภาพที่ดี พร้อมความสุขในการดำเนินชีวิต