การใช้ชีวิต การทำงาน ในปัจจุบันนั้น พบว่าปัญหาหลายๆ อย่างทำให้สุขภาพของคนไทย เสื่อมถอยลง ยิ่งอายุมากขึ้นสุขภาพยิ่งเสื่อมถอย ปัญหาความเครียดสะสมจากที่ทำงาน ปัญหาการเงิน ทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลให้ร่างกายเกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ อวัยวะหลายๆ อย่างได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะ ไต ตับ หัวใจ...
....เราควรจะหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น บริหาร อารมณ์ อาหาร อากาศ ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถยืนหยัดต่อไปได้อีกนานๆ โดยไม่ต้องพึ่งพายารักษาโรค
Thai Health Thai Food & Thai Spa
Thai Health Thai Food & Thai Spa สุขภาพที่ดีของคนไทย แนะนำข้อมูลโภชนาการ อาหาร สมุนไพรไทย และอื่นๆ
Wednesday, May 14, 2025
ภัยเงียบ ความเครียด นอนไม่หลับ ทำให้ไต ตับ หัวใจ เสื่อมถอย...
Monday, February 06, 2023
บุหรี่ไฟฟ้า อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม
วันงดสูบบุหรี่โลกตรงกับวันที่ 31 พฤษภาคมของทุกปี องค์การอนามัยโลกเล็งเห็นอันตรายจากการสูบบุหรี่ ผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูบ และเปรียบได้กับเป็น “บุหรี่มือสอง” เพราะผู้ที่อยู่ใกล้ๆ ก็จะได้รับควันบุหรี่จากคนที่สูบไปทางอ้อมก่อให้เกิดโรคร้ายเหมือนสูบบุหรี่เองโดยตรงได้เช่นกัน โดยทั่วไปเรารู้จักบุหรี่ธรรมดากันมานานมากแล้ว ขณะที่บุหรี่ไฟฟ้าถือเป็นของใหม่ ยังไม่มีข้อมูลวิจัยมากพอที่จะระบุถึงอันตรายของสารเคมีแต่ละตัวในบุหรี่ไฟฟ้า โดยเฉพาะหากยิ่งใช้นานๆ ในระยะยาว แต่การที่ยังไม่มีข้อมูลว่าอันตรายไม่ได้แปลว่าไม่มีอันตราย ควรร่วมกันรณรงค์ ลด ละ เลิกบุหรี่ ไม่ใช่เพียงแค่บุหรี่ธรรมดาแต่รวมถึงบุหรี่ไฟฟ้าที่อันตรายไม่แพ้กัน
นพ.จตุภัทร คุณสงค์ จิตแพทย์ประจำศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ กล่าวว่า บุหรี่ไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์สูบบุหรี่ชนิดหนึ่งซึ่งใช้กลไกไฟฟ้าทำให้เกิดความร้อนและไอน้ำที่ประกอบไปด้วยสารเคมีต่างๆ โดยไม่มีควันจากกระบวนการเผาไหม้เหมือนบุหรี่ปกติทั่วไป ประกอบด้วยส่วนประกอบหลัก 3 ส่วน คือ แบตเตอรี่ ตัวทำให้เกิดไอและความร้อน (Atomizer) และน้ำยา และถ้ากล่าวถึงเฉพาะส่วนของน้ำยาที่ถูกทำให้เป็นไอและเข้าสู่ร่างกายของผู้สูบจะประกอบด้วยสารประกอบหลักๆ คือ นิโคติน ถือเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งที่พบได้ในทั้งบุหรี่ไฟฟ้าและบุหรี่ปกติทั่วไป ที่ทำให้ร่างกายเสพติดการสูบบุหรี่ โพรไพลีนไกลคอล เป็นส่วนประกอบในสารสำหรับการทำให้เกิดไอ กลีเซอรีน เป็นสารเพิ่มความชื้นที่จะผสมผสานกับสารโพรไพลีนไกลคอล องค์การอาหารและยา (FDA) ยืนยันถึงความปลอดภัยว่าใช้ได้ทั้งในอาหารและยา แต่ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าเมื่อเปลี่ยนรูปแบบเป็นไอที่สูบหรือสูดแล้วเกิดผลกระทบอย่างไรต่อร่างกาย เช่นเดียวกันกับโพรไพลีนไกลคอล และสารแต่งกลิ่นและรส ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้กับอาหารทั่วๆ ไป
ซึ่งสารเคมีชนิดต่างๆ ที่พบในน้ำยาสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เช่น นิโคติน เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มความดันโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจมะเร็งช่องปาก หลอดอาหารและตับอ่อน นอกจากนี้นิโคตินยังกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งสารนี้ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุของการเป็นโรคเบาหวาน นิโคตินกระตุ้นให้จำนวนเซลล์ผนังหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเลือดตีบ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดสมอง สำหรับหญิงตั้งครรภ์ นิโคตินส่งผลต่อการพัฒนาของสมองทารกในครรภ์ การได้รับสารนิโคตินในระดับที่สูง (60 mg. ในผู้ใหญ่ และ 6 mg. ในเด็กเล็ก) เสี่ยงต่อการเสียชีวิต โพรไพลีนไกลคอลและสาร Glycerol/Glycerin เมื่อสัมผัสหรือสูดดมเข้าไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองที่ผิวหนัง ดวงตาและปอดได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง โรคหอบหืด และโรคถุงลมโป่งพอง นอกจากนี้ยังพบสารประกอบอีกมากมายในไอของบุหรี่ไฟฟ้าที่มีข้อมูลว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่น โลหะหนัก สารหนู สารกลุ่ม Formaldehyde และกลุ่ม Benzene เป็นต้น จากการวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น เช่นโรคหัวใจ เกิดการเปลี่ยนแปลงของ DNA ในเซลล์ปอด หัวใจ และกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง บุหรี่ไฟฟ้า เสพติดหรือไม่ แน่นอนว่าบุหรี่ไฟฟ้ามีสารนิโคติน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดการเสพติด ดังนั้นการสูบบุหรี่ไฟฟ้าจึงทำให้ผู้สูบ “ติด” ได้ไม่ต่างจากบุหรี่ธรรมดา นอกจากนี้รูปแบบ ขั้นตอนในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าก็มีความใกล้เคียงกับการสูบบุหรี่ธรรมดามาก ทำให้ผู้สูบยังคง “ติด” ในพฤติกรรมการสูบเหมือนบุหรี่ธรรมดา
ข้อสงสัยสำคัญที่เคยได้ยินกันมานานที่ว่า หากอยากเลิกบุหรี่ธรรมดาแล้วหันมาสูบบุหรี่ไฟฟ้าแทนจะช่วยได้หรือไม่ ทำให้ผู้สูบลดการสูบบุหรี่ธรรมดาลงจริงหรือ ผลสรุปในทางตรงกันข้ามคือ การสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ช่วยลดการสูบบุหรี่ธรรมดาลงเลย ร้ายไปกว่านั้นยังทำให้อัตราการสูบบุหรี่โดยรวมทั้งธรรมดาและไฟฟ้าเพิ่มมากขึ้นไปอีก โดยส่วนหนึ่งเป็นเพราะการที่มีนิโคตินเหมือนกัน และเยาวชนที่เข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่สูบบุหรี่(ไม่ว่าจะเริ่มจากชนิดไหน)ท้ายที่สุดก็จะมีการแลกเปลี่ยนทดลองกันภายในกลุ่ม จนคุ้นเคยกับบุหรี่ทุกๆ รูปแบบ ขณะที่ประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีการประกาศห้ามอย่างเป็นทางการมิให้บริษัทบุหรี่โฆษณาว่าบุหรี่ไฟฟ้าช่วยเลิกบุหรี่ธรรมดาได้ เพราะขัดกับข้อมูลจากการวิจัยอย่างชัดเจน เป็นความจริงที่ว่าบุหรี่ไฟฟ้ามีกลไกการทำงานที่ไม่มีกระบวนการเผาไหม้เหมือนบุหรี่ธรรมดา ทำให้ผู้สูบลดความเสี่ยงที่จะได้รับสารที่เป็นอันตรายจากการเผาไหม้บางตัว เช่น น้ำมันดินหรือทาร์ (Tar) และคาร์บอนมอนอกไซด์ (Carbon Monoxide) ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งและโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
จากที่กล่าวมาข้างต้น สารประกอบอื่นๆ ที่พบในบุหรี่ไฟฟ้าก็ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ไม่แพ้กัน นอกจากนี้ยังมีบางงานวิจัยที่ระบุว่าไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้ามีขนาดอนุภาคที่เล็กกว่าบุหรี่ธรรมดา ทำให้สามารถสูดเข้าไปในปอดส่วนลึกได้มากกว่า อนุภาคที่เล็กนี้จะจับเข้ากับเนื้อเยื่อปอดและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว และยากที่กลไกธรรมชาติของร่างกายจะขับออกมาได้
"สูบบุหรี่ไฟฟ้าอาจถูกจับกุม ในข้อหาครอบครองสิ่งของต้องห้าม (บุหรี่ไฟฟ้า) ที่นำเข้ามาในราชอาณาจักรโดยผิดกฎหมาย”
ขณะนี้บุหรี่ไฟฟ้าถือเป็นสินค้าต้องห้าม บุคคลที่มีบุหรี่ไฟฟ้าไว้ในความครอบครอง ถือว่ามีความความผิดทั้งผู้นำเข้า ผู้ขายและผู้ใช้ เมื่อเจ้าหน้าที่พบเห็นความผิดซึ่งหน้าสามารถเข้าจับกุมได้ กรณีเป็นผู้นำเข้ามีโทษ จำคุกไม่เกิน 10 ปี หรือปรับเป็นเงิน 5 เท่า ของสินค้าที่นำเข้า หรือทั้งจำทั้งปรับ กรณีจำหน่ายจำคุกไม่เกิน 5 ปี หรือปรับไม่เกิน 5 แสนบาท หรือทั้งจำทั้งปรับ ส่วนกรณีผู้สูบหรือมีบุหรี่ไฟฟ้าไว้ในครอบครอง ถือว่ามีความผิดในฐานครอบครองสิ่งที่นำเข้ามาโดยผิดกฎหมาย ต้องระวังโทษจำคุกไม่เกิน 5 ปี หรือปรับเป็นเงิน 4 เท่าราคาของซึ่งรวมค่าอากรเข้าด้วยแล้ว หรือทั้งจำทั้งปรับ ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดี จึงขอร่วมรณรงค์ ลด ละ เลิกบุหรี่ เพื่อตัวท่านเองและคนรอบข้างเพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง ก้าวผ่านควันบุหรี่ที่เป็นอันตรายได้
ที่มา: https://www.bangkokhospital.com/content/tobacco-harm-ecigarettes
Thursday, October 03, 2019
มารู้จัก ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ สำคัญกับสุขภาพเราแค่ไหน





- กินอาหารที่หลากหลาย เพื่อเพิ่มความหลากหลายของกลุ่มจุลินทรีย์ในลำไส้
- จัดการกับความเครียดในแบบของคุณ เช่น การทำสมาธิ, การพักผ่อน, การฝึกจิต หรือ ฝึกโยคะ เป็นต้น
- ถ้าคุณมีปัญหาลำไส้อยู่แล้ว ให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และอาหารรสเผ็ด เพราะการรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้ปัญหาแย่ลง
- พยายามปรับปรุงการนอน การศึกษาหนึ่งพบว่า ถ้าคุณรบกวนนาฬิการ่างกายด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการนอน ก็จะเป็นการรบกวนวงจรของจุลินทรีย์ในลำไส้ไปด้วย และจงจำไว้ว่า คุณต้องดูแลมันให้ดี
ที่มา :: https://www.bbc.com/thai/international-45709419
Thursday, January 10, 2019
The secret of longevity, 81-year-old grandfather
The secret of longevity, 81-year-old grandfather
The day before I took my child to study special ...Sitting in the air-conditioned room, the weather is cool. So I came out to sit outside the front of the institution.
Over time, one of the grandchildren brought their children to study as well. He came to sit outside as well as me.
I saw that it was quite busy. So tell you to go inside
Me: My eyes outside the mosquitoes a lot. Will not be comfortable
Khun Ta: Ah, I like the natural air more than in the air-conditioned room. It's natural.
Talked for a long time Khun Ta then asked me what religion I said that I respect Buddhism, which Ta Ta went to live in the way of Buddhism ....
Me: I'm sorry. How old are you?
Khun Ta: 81 years old
Me: I think that Khun Ta is sixty-one. Look at you. The eyes are still strong. Sit back straight. Conveniently walking (without a cane), not showing signs of eighty people.
.... Khun Ta said the cause and effect of taking care of the body to be healthy and long life ...
"Don't stress"
... don't stress No matter what Do not go against nature. Do everything we think is right
I believe that No matter what we do, there will be angels to save. Every story Can fool anyone, but we can't fool ourselves Can't deceive an angel It's time for the angels to come and see what we have done.
So let us do only what we think is correct. Then we will be comfortable, long life
He taught to believe in the law of karma ...
Anything that is heavy, we leave. Wait, it has a solution.
Stress is the cause of many diseases. If we can release it Age will be long
Emotions: Do only what you think is correct and be comfortable.
Food: Eat moderately. Do not force nature.
Exercise: Moderate. Do not force nature.
Weather: Eyes like natural air Don't like being in the air room
Enemy: There is one more person.
Think only good things Have mercy on others
Forgive others and give yourself a lot
เคล็ดลับอายุยืน คุณตาวัย 81 ปี
นั่งรออยู่ด้านในห้องแอร์อากาศค่อนข้างเย็น ผมจึงออกมานั่งด้านนอกบริเวณหน้าสถาบันเรียนฯ
เวลาผ่านไป มีคุณตาท่านหนึ่งพาหลานมาเรียนเช่นเดียวกัน ท่านมานั่งด้านนอกเช่นเดียวกับผม
ผมเห็นว่ายุงมันค่อนข้างเยอะ เลยบอกท่าน แนะนำให้เข้าไปนั่งข้างใน
ผม : คุณตาข้างนอกยุงเยอะนะครับ เดี๋ยวจะไม่สบายเอา
คุณตา: มะเป็นไร ชอบอากาศธรรมชาติมากกว่า ในห้องแอร์ มันฝืนธรรมชาติ...
พูดคุยกันอยู่นาน คุณตาก็ถามผมว่า ศาสนาอะไร ผมก็บอกว่าผมนับถือศาสนาพุทธ ครับ ซึ่งคุณตาก็ดำเดินชีวิตตามวิถีแห่งพุทธ....
ผม : ขอโทษนะครับ คุณตาอายุเท่าไหร่ครับ
คุณตา: อายุ 81 ปี
ผม : ผมนึกว่าคุณตาอายุสักหกสิบปลายๆ ซะอีก ดูคุณตายังแข็งแรงนั่งหลังตรง เดินเหินสะดวก(ไม่มีไม้เท้า) ไม่แสดงอาการของคนวัยแปดสิบเลย ครับ
....คุณตาเลยบอกเหตุและผลของการดูแลร่างกายให้แข็งแรงและอายุยืนยาว...
"อย่าไปเครียด"
...อย่าไปเครียด ไม่ว่าเรื่องใดๆ อย่าไปฝืนธรรมชาติ ทำทุกอย่างที่เราคิดว่าถูกต้องแล้วเราจะสบายใจ กินได้สบายใจ นอนหลับสนิท ไม่มีเรื่องมาคอยคิดคอยเครียด
คุณตาเชื่อว่า ไม่ว่าเราทำอะไรจะมีเทวดาคอยบันทึก ทุกเรื่องราวไว้ หลอกใครได้แต่เราหลอกตัวเองไม่ได้ หลอกเทวดาไม่ได้ ถึงเวลาเทวดาเค้าจะเอามาให้ดูว่าตอนเรามีชีวิตอยู่ทำอะไรไว้บ้าง
ดังนั้น ให้เราทำแต่สิ่งดีงาม ในสิ่งที่คิดว่าถูกต้อง แล้วเราจะสบายใจ อายุยืนยาว
ท่านสอนให้เชื่อในกฎแห่งกรรม...
อะไรที่มันหนักไปเราก็ปล่อยวาง เดี๋ยวมันก็มีทางออก
ความเครียดเป็นต้นเหตุของโรคหลายๆ โรค ถ้าเราปล่อยวางได้ อายุก็จะยืนยาว
อารมณ์ : ทำแต่สิ่งที่คิดว่าถูกต้องแล้วจะสบายใจ มีสติ ทำสมาธิ
อาหาร : ทานให้พอประมาณอย่าฝืนธรรมชาติ
ออกกำลัง : พอประมาณอย่าฝืนธรรมชาติให้ได้เห็นเหงื่อเหนื่อยก็พัก
อากาศ : คุณตาชอบอากาศธรรมชาติ ไม่ชอบอยู่ในห้องแอร์และไม่ดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ
ศัตรู : มีหนึ่งคนก็มากไปแล้ว จะทำให้เราไม่สบายใจ อภัยได้ให้อภัย
คิดแต่สิ่งดีๆ มีเมตตากับคนอื่น
ให้อภัยคนอื่นและตัวเองให้มากๆ
Friday, November 09, 2018
สาเหตุของการเกิดมะเร็ง
สารเคมีแก้ไข
อาหารและการออกกำลังกายแก้ไข
กว่า 5 ล้านคนแสดงให้เห็นว่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นจะเกี่ยวข้องกับอย่างน้อย 10 ชนิดของโรคมะเร็งและมีความรับผิดชอบประมาณ 12,000 กรณีในแต่ละปีในประเทศนั้น[40] การไม่ออกกำลังกายเชื่อว่าจะนำไปสู่ความเสี่ยงโรคมะเร็ง ไม่เพียงแต่ผ่านทางผลกระทบต่อน้ำหนักตัว แต่ยังผ่านผลกระทบด้านลบต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบต่อมไร้ท่อ[39] มากกว่าครึ่งหนึ่งของผลกระทบจากการรับประทานอาหารเกิดจากการมีภาวะโภชนาการเกิน ( การรับประทานอาหารมากเกินไป) มากกว่าจากการกินผักน้อยเกินไปหรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
การติดเชื้อแก้ไข
(leukemias T-cell) การติดเชื้อแบคทีเรียยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เท่าที่เห็นในมะเร็งกระเพาะอาหารที่เกิดจาก Helicobacter pylori[44] การติดเชื้อปรสิตเกี่ยวข้องอย่างมากกับโรคมะเร็งรวมถึง Schistosoma haematobium (มะเร็งเซลล์ squamous ของกระเพาะปัสสาวะ) และพยาธิใบไม้ในตับ, Opisthorchis viverrini และ Clonorchis sinensis (มะเร็งท่อน้ำดี)[45]